少林轻功是中国传统武术中的一种特殊技能。轻功是指在运用身体力量和呼吸技巧的基础上，运用身体的重心、气息和重量转移等原理，通过练习身体的柔韧性和协调性，从而达到“轻如燕、行如飞”的高超身法。少林轻功的练习，力求身体的柔软、轻盈、稳定和灵活。因此，少林轻功是武术中特别注重修心养性的一种技巧，不仅有益于身体的锻炼，还有助于心灵的升华。
少林轻功的主要技术要领包括方法、姿势和呼吸三个方面。方法包括反弹、滑步、跳跃、翻滚等多种方法和技巧。姿势要求做到身体直挺、头颈挺直、脚步平稳、步伐协调。呼吸要求用鼻吸气，用嘴呼出，要求呼吸深长均匀。在练功过程中，要遵循内训外强的原则，注重调整呼吸节律，逐步提高身体的敏捷性和灵活性，同时加强心理的训练，以实现身体和心灵的和谐。
少林轻功的练习是通过不断刻苦的修炼和实践，从中不断提高自己的练功技能和水平。一般来说，练习少林轻功需要从基础起步，逐步深入，不断提高练功技能和策略。可以选择看视频学习，也可以找到靠谱的教练，进行正规的培训。在练习过程中，要避免急躁和浮躁，要有耐心和恒心，追求细节和完美，不断提高自身的水平。同时，要注意安全，避免受伤和失误。通过不断的练习和努力，最终可以达到轻盈灵巧、运动美感和卓越技艺的境界。
轻功怎么练？要有内息配合的。
在传统武功中，轻功占着极其重要的地位。古时练武之人，不论习哪家哪派的功夫，都极重视身法的轻灵，若动作呆滞，则不仅难以制人反易为人所制。故习武者，多兼习轻功。
轻功与现代体育运动中的跳高、跳远形式相近而实质不同。现代的跳高、跳远，在起跳之前，一定要先奔跑鼓势，奋力而跳跃，猛起猛落，落地沉重，如石下坠。而轻功则不需要奔跑鼓势，只须两足一蹬，即可起高和跃远，其起如飞燕掠空，其落如晴蜒点水，着瓦不响，落地无声。轻功与现代体育运动中跳高、跳远的不同，就在它“轻”和“稳”的特点。能“轻”和“稳”，全赖浮劲在身。《北史》曾记载，禅定寺旗幡竿上绳索断了，有沈光者口里衔着绳索，拍竿而上，直至龙头。事毕又透空而下，以掌拓地，倒行十余步，时人称为肉飞仙。沈光的绝顶功夫乃是苦练而得，即经过若练轻功，体内充满浮劲，故透空而下则如鸟之翼。现代物理学告诉我们，地球上一切物体下坠，都是由于地心的吸引力。排除地心的吸引力，则可自由地上升下降。飞机体质不知比空气多少倍，但由于有发动机所产生的冲力而可在天空自由翱翔。人体也大大地重于空气，以一般人的体质，难升墙上屋，就是从屋顶下坠，也难免折骨断筋。故人要排除地心吸力，必须有一种浮劲。古传内家轻功，以跌坐炼气，或早或晚行功，能将气自由提起与沉着，数年之后能起数丈之高，身轻如羽，墙壁可走，水面可行。印度瑜珈中就有能使人体在空中飘浮的独特修行法。在本站中，我们将介绍的几种武林罕见奇术，这几种功法各有特点，练成皆能随意使身体腾空。
实验证明，生活在有静电场和磁场的地球表面的人，体内存在着生物电流。不过一般人带电都很弱，辐射量也很小。而当人体中某一组织兴奋的时候都可以产生电的变化。即兴奋部位比安静部位的电动势或电位低。
许多气功功法都注重意守丹田，气功名家蒋维乔先生在冈田静坐中说：“丹田是人生精神精力之库。”意守丹田，使丹田部位的神经受到刺激而兴历，由兴奋而产生电的变化，当练功达到高深境界时，人体内的生物电现象会很强烈，静电富集也相当明显。当意守上丹田时，百会穴区域正电荷大量富集，整个头部有向外膨胀的感觉，脸面变红；与此同时，脚底涌泉穴区域（坐着时是会阴穴区域）的负电荷与地球表面的负电荷相排斥，人体就获得了向上的浮力。随着功夫的由浅入深，其程度将由感觉到真实，浮力也越来越大。
内家轻功以吐纳打坐，炼气行功，其理玄妙，除有恒心苦练外，尚需有较高的悟性。除内家轻功外，古时习武之人练的轻功虽方法各异量归结起来，不外乎顶功和铁锡碑两种。所谓顶功，即垂手直立，用脚前掌向上跳，此练弹劲，不可屈膝，不可用拙力，多练则可增身体的汲取功，把体重提向顶部，不使下沉。这与一般飞机的发动机安装于机首，恐属同一原理。但人无羽翼，若无强劲的内气与地心引力相抵斥，则难以在空中作片刻停留，更谈上不凌空飞行。此为顶功练法不如内家轻功之处，所谓铁锡碑，即用锡瓦铁衣附于身上，按一整套的程序练功。本来人身重于空气不知有多少倍，为何反加上许多重物而求身法的轻灵呢？这是因为，如果仅以自身的重量练功，开始固然不觉得沉重，但练久也不会觉得轻松。正如现代体育中的跳高、跳远运动，经过刻苦锻炼，成绩虽能逐渐提高，但却达不到轻的境界。所以轻功练法，必须先在体重之外又加上各种重往返，这样一开始就感到很沉重，但经过艰苦锻炼，就会逐渐适应而不觉沉重。一旦去旧附加的身外重物，自然就顿感十分轻，行走奔跳也会非常的舒适和迅疾。轻功练成之后，窜上纵下如飞菩落叶，在平地行走，则步履轻疾，不扬微尘。只要脚下有一点凭借之物，借得些微承受力，就可履其上如平地。古时相传的草上飞、雪上飘、水面飞行等，皆是仅凭微小的借力。若脚下全无凭借，铁锡碑功功夫练得再高深，也难凌空而行。
练顶功和铁锡碑者，在运用轻功之时，一方面须将内气运至头顶，使全身重量都提到上部，这样只要脚下稍有凭借也可行于其上。另上方面行动又要求迅疾，使其势连绵不断，若稍一迟缓，则气不吸力，力自下沉，力下沉则身体复重如常了。
古时传下的轻功，以顶功和铁锡碑的习练较为普遍，有章可循，稳实可学。身体健康的青年人，若掌握其功法，加上自己的刻苦练习，都可成功。除了武林中普通习练的轻功功法之外，历史上各家各派尚有多种更为隐秘的轻身功夫。其练法不一，其功境也深不可测，我们将在最后选几种介绍给大家。从这几种功法，我们或可窥见各大门派神奇轻功之一斑，有志者若更能依法苦练，证悟玄境，将乃光大中华武功的莫大幸事！ 练习轻功必具的条件
习练轻功，必先看有无条件，就顶功和铁锡碑而言非常重视年龄、体质和毅力（内家轻功在年龄和体质上要求较宽，但重毅力和悟性）。练功习武最好从孩童之时就开始，往昔习武世家，小孩在几岁时，父兄即督促其练功，更有甚者，婴儿在襁褓之中，父母即为其按摩槌捏，即所谓胎骨功。五六岁的儿童心无杂念，意志专一，心境尤如碧空清澄朗澈，此时教之练功，心专而易成。又因儿童筋骨柔软，动作灵活，对各种架式模仿能力强，入手快，见功迅速。学习轻功，特别是习练顶和铁锡碑，年龄非常关键，俗谚“童体练轻功，一直往上冲；成人练轻功，总是不是不成功。”一般轻功从10周岁左右开始最合适，过早则筋骨未固，易致伤损，影响身体的正常发育；过迟则筋胃“老化”，不仅练功太过艰难，用铁锡碑更易损伤。
在身体素质方面，要求健康，无疾病，还要求身体动作轻灵，因起高跃远，无不以轻为功，而身躯肥硕的人，由于体质条件所限，纵使苦练，也难望大成，当然，内家轻功也有些殊胜的练法，身躯壮大亦可成功
在毅力上，习练轻功要有超出常人的吃苦耐劳的精神，因为练习轻功（特别是顶功和铁锡碑练法），自始至终，至少要10年左右的时间，其中之艰难困苦，非常人所能忍受，如果没有坚强的意志和毅力，是不可能练成功的。正因为条件之严，练功之苦，故轻功习之者少而成之者更少。
女孩学轻功步骤
女孩学习轻功需循序渐进，通过基础身体训练提升柔韧性、力量与耐力，具体步骤如下：
1. 练习劈叉以打开身体骨骼劈叉是轻功训练的基础动作，能充分拉伸腿部韧带、打开髋关节，使身体更灵活。
训练方法：每日进行竖叉与横叉练习，保持身体正直，缓慢下压至极限后停留10-15秒，重复3-5组。注意事项：训练前充分热身，避免拉伤；初期可借助墙壁或同伴辅助下压，逐步增加幅度。
2. 打开肩韧带以增强上肢柔韧性肩部韧带拉伸能提升手臂活动范围，为后续轻功动作（如攀爬、平衡）提供支撑。
训练方法：采用压肩动作，双手撑杆（或固定横杆），双腿分开与肩同宽，缓慢下压至肩部有拉伸感，保持20-30秒，重复3组。注意事项：下压时保持背部挺直，避免塌腰；可配合呼吸，下压时呼气，放松时吸气。
3. 练习推脚背以提升下肢力量与平衡脚背训练能强化足部肌肉，增强身体平衡感，为轻功中的跳跃、腾挪动作奠定基础。
训练动作：单脚站立，抬起另一只脚，脚背绷直贴于支撑腿小腿后侧（或使用杠铃辅助），保持胸部上挺、腹部收紧、臀部夹紧，单脚持续30秒后换另一侧，重复3组。
注意事项：训练时保持身体稳定，避免摇晃；初期可扶墙或椅子辅助，逐步过渡到独立站立。
4. 练习忍耐力以培养坚韧心态轻功训练需长期坚持，忍耐力是关键心理品质，可通过特定动作锻炼。
训练方法：采用“金鸡独立”动作，单脚站立，双手侧平举或抱于胸前，保持身体稳定，目视前方，持续1-3分钟，换另一侧重复。进阶训练：闭眼练习或增加负重（如手持哑铃），进一步提升难度。注意事项：训练时保持呼吸均匀，避免因紧张导致身体僵硬；初期可设定短时间目标，逐步延长。
训练频率：每周4-5次，每次60-90分钟，每个动作3-5组。安全原则：所有动作需在柔软地面（如瑜伽垫）上进行，避免硬地冲击；训练后充分拉伸放松，减少肌肉酸痛。心理建设：轻功训练需长期积累，初期进步缓慢属正常现象，保持耐心与信心，逐步突破瓶颈。
通过系统训练，身体柔韧性、力量与耐力将显著提升，为轻功学习打下坚实基础。
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